Современный образ жизни часто связан с длительным сидением, и туалет здесь не исключение. Некоторые люди проводят в уборной значительно больше времени, чем необходимо, читаяленту новостей или просматривая социальные сети. Такая привычка может негативно влиять на область прямой кишки и создавать условия для появления или обострения геморроя.
Риски возникновения заболевания увеличиваются, когда длительное сидение становится регулярной привычкой и сочетается с запорами, натуживанием, низкой физической активностью и другими факторами.
Что происходит во время длительного сидения?
В положении сидя нагрузка на область малого таза распределяется иначе, чем во время ходьбы или стояния. Если человек долго находится на унитазе, кровообращение в венах прямой кишки может затрудняться.
Венозные сосуды геморроидального сплетения при этом испытывают дополнительную нагрузку. Если человек регулярно проводит в туалете по 15–20 минут и больше, особенно без необходимости, такая ситуация может способствовать застою крови и увеличению венозных узлов. Особенно, если на унитазе человек сидит с согнутыми ногами, а если при этом он наклоняется вперёд и долго не меняет позу, нагрузка на тазовую область может становиться ещё ощутимее.
Почему особенно вредно сидеть со смартфоном?
Одна из самых распространённых причин длительного пребывания в туалете - это телефон. Человек заходит в уборную на несколько минут, открывает социальные сети или видео, а затем незаметно проводит там гораздо больше времени.При этом организм не получает никакой пользы от такого продолжительного сидения. Если позыв уже прошёл, продолжать находиться на унитазе не нужно.
Натуживание увеличивает нагрузку на сосуды
При чрезмерном усилии(натуживании) во время дефекацииповышается давление в венах малого таза. Если такая ситуация повторяется регулярно, она может способствовать увеличению геморроидальных узлов.
Часто сильное натуживание возникает при запорах, когда кал становится плотным. В результате человек дольше сидит на унитазе, сильнее тужится, а затем снова сталкивается с дискомфортом при следующем посещении туалета.
Получается замкнутый круг, что запор заставляет проводить больше времени в туалете, натуживание усиливает нагрузку на сосуды, а неприятные ощущения могут ещё больше нарушать нормальный процесс дефекации.
Какие привычки повышают риск геморроя?
Длительное сидение на унитазе редко является единственной причиной заболевания. Обычно оно сочетается с другими факторами, которые влияют на состояние вен прямой кишки.
К ним относятся:
- частые запоры и плотный стул;
- сильное и продолжительное натуживание;
- малоподвижный образ жизни;
- длительное сидение в течение рабочего дня;
- недостаточное употребление жидкости;
- большое количество продуктов с низким содержанием клетчатки;
- игнорирование естественного позыва к дефекации.
Сколько времени можно проводить в туалете?
Универсального количества минутнет, просто важно понимать, что физиологический процесс дефекации не должен превращаться в длительное сидение с телефоном или книгой.Лучше идти в туалет при появлении естественного позыва, спокойно опорожнять кишечник и не задерживаться после этого.
Если дефекация регулярно занимает много времени или приходится сильно тужиться, стоит обратить внимание на причину. Так как проблема в таком случае связана с запорами, рационом питания, недостатком жидкости или другими нарушениями работы кишечника.
Как снизить нагрузку на область прямой кишки?
Для профилактики геморроя полезно сделать посещение туалета более физиологичным. Не стоит брать с собой смартфон и превращать уборную в место для отдыха. Если дефекация не происходит без значительных усилий, не нужно долго сидеть и пытаться заставить кишечник работать.
Также имеет значение ежедневная активность. Ходьба и регулярное движение помогают поддерживать нормальную работу кишечника и не позволяют проводить большую часть дня в сидячем положении. А достаточное количество пищевых волокон и жидкости помогает сделать стул более мягким и облегчает его прохождение.
Когда необходима консультация проктолога?
Если вы чувствуете жжение, зуд, боль, ощущение инородного тела, кровь после дефекации или выпадение узлов, то важно обратиться к специалисту. Проктолог сможет провести осмотр, определить причину неприятных ощущений и при необходимости подобрать лечение. На ранних этапах во многих случаях удаётся обойтись консервативными методами и изменением привычек.
Записаться на прием к проктологу в Омске вы можете сайте клиники «ЛазерМед».